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E’ un nuovo Head Line che rappresenta un modo di concepire l’attività sportiva con due precise indicazioni:
Safety: ovvero sicurezza intesa come valutazione dei rischi e prevenzione nell’affrontare l’attività sportiva. Comprende sia gli aspetti fisiologici e metabolici sia quelli ergonomici, in pratica si parte da una valutazione oggettiva dell’impegno richiesto per arrivare alla scelta dell’abbigliamento.
Control: la capacità di modulare l’allenamento in termini di quantità ed intensità al fine d’ottenere il risultato prefissato. Monitorare e ponderare l’attività sportiva è il concetto fondamentale sul quale si basa l’ottenimento di qualsiasi risultato, nel caso specifico si possono ottenere miglioramenti sia sul piano organico sia in quello psicologico. In questo caso controllo esonda dal suo significato psico-fisiologico: leggiamolo anche come attenzione e rispetto per la natura che “ospita” il Magraid ed impariamo a considerare ogni condizione ambientale un’opportunità. Sicurezza e controllo per un importante risultato: un’appagante condizione psicofisica. L’importanza del supporto psicologico in un Raid riveste un ambito molto spesso sottovalutato che in realtà fa parte della situazione globale dell’individuo.
A cosa sono collegate Safety & Control?
Safety: sicurezza innanzitutto, ma il rischio dell’attività fisica è insito nel sistema. Il modo migliore d’abbassare la soglia di rischio è quello d’aumentare il Comfort, sembra un gioco di parole ma sottende una precisa filosofia d’allenamento. Una definizione di Fitness è quella di “fare bene quello che si fa”, ovvero se debbo salire la scale di casa, debbo farlo con facilità, senza fiatone, senza dolori articolari, senza patemi d’animo. Correre in sicurezza significa farlo senza preoccupazioni di natura fisiologica, senza traumi, con l’ausilio d’attrezzature ed indumenti che consentano uno status ottimale durante la percorrenza. Alle volte, nelle ultramaratone, questo può addirittura significare la vittoria.
Control: La Propriocezione assume un ruolo enfatizzato nella percorrenza dei terreni Magredili, per due fattori:
- Instabilità: quasi sempre il terreno richiede modulazione nell’appoggio
- Variabilità: il terreno cambia spesso e repentinamente le proprie caratteristiche Queste due condizioni naturali mettono l’atleta nelle condizioni di dover attivare in modo molto efficace i propri sensi e controllare alla perfezione la muscolatura: è una vera educazione motoria, utilizzabile anche come riabilitazione, qualora ve ne fosse la necessità.
L’assetto.
Correre in assetto da Maratona, piuttosto che in quello da Raid, ha delle precise differenze. Un primo studio effettuato dal Centro Ricerche del KiCoSys ha evidenziato come in un soggetti di peso variabile tra 50 Kg e 90 Kg le variazioni indotte da uno zainetto di 3 Kg, del tipo usato in gara, in realtà non sbilanci i carichi a livello podalico, ma induca un maggiore utilizzo dei muscoli stabilizzatori. La semplice valutazione intuitiva che un carico nel parte posteriore del corpo induca un arretramento del baricentro e, di conseguenza, un carico maggiore nel quadrante posteriore del piede in realtà non trova conferma statistica. Effettivamente la valutazione in condizioni d’assetto da Gara offre spunti molto interessanti sia per quanto riguarda l’Allenamento Specifico sia per i materiali impiegati. Un altro aspetto poco noto, oggetto di una sperimentazione in atto, è la variazione dell’assetto in funzione della stanchezza dell’Atleta. In un Raid la stanchezza si accumula progressivamente ed ovviamente le risposte dell’organismo, spesso antalgiche, fanno si che si crei un nuovo equilibrio funzionale. Questa variazione d’assetto è sicuramente individuale e legata a fattori occasionali ma, nonostante questa imponderabilità, vi sono delle modificazioni che seguono un certo tipo d’andamento. Una costante che sembra accompagnare le condizioni di Stress e di carico variato è appunto l’incremento dell’impegno volto alla stabilizzazione. Questo fattore modifica il bersaglio della stanchezza muscolare, in un certo senso centralizzando un impegno periferico. Questa fatica “globale” è un elemento molto legato alle caratteristiche del Raid, ecco perché la corsa in tali condizioni è in effetti un mondo sui generis. Queste valutazioni non vogliono essere un parametro di riferimento assoluto ma uno stimolo ad affrontare scientificamente, analiticamente e soprattutto individualmente il fattore assetto. La ricerca in atto ha già fornito indicazioni interessanti ed imprevedibili, potrebbe anche risultare che, in determinati soggetti, cambi il criterio di scelta delle scarpe piuttosto che la scelta dei Ritmi Gara.
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